آیات ضد افسردگی در قران – دستورالعمل رفع استرس و افسردگی در قرآن

در بین عبادات هیچ عبادتی مانند نماز نیست. نماز بهترین وسیله برای ارتباط انسان با خدای متعال است و به خاطر توجه دادن نفس انسان به خدای قادر، مصائب و مشکلات را از یاد او برده؛ لذا در قرآن کریم به مؤمنین دستور استعانت و کمک جستن از نماز داده شده است: «یا أَیهَا الَّذِینَ آمَنُواْ اسْتَعِینُواْ بِالصَّبْرِ وَالصَّلاَةِدعا و نیایش

در اهمیت دعا همین بس که قرآن کریم از زبان خدا می فرماید: ای پیامبر! به بندگانم بگو اگر نبود دعای شما، پروردگارم اعتنایی به شما نمی کرد: «قُلْ مَا یعْبَأُ بِکمْ رَبِّی لَوْلَا دُعَاوءُکمْقرآن و بهره گیری از آن

با مراجعه به آیات و روایات روشن می گردد که قرآن نسخه شفابخش خدای سبحان برای بیماران روانی است. قرآن شفای دردهایی است که چه بسا از محدوده ناهنجاری های شناخته شده روان شناسی خارج است «یا أَیهَا النَّاسُ قَدْ جَاءتْکم مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّکمْ وَشِفَاء لِّمَا فِی الصُّدُورِتقوی

قرآن کریم از جمله آثار تقوی را خروج از مشکلات معرفی می کند، و یا کسانی که در گذران زندگی گرفتار فقر هستند و از این طریق مبتلا به ناراحتی و اضطراب اند، قرآن کریم یکی از آثار تقوی را روزی از طریق غیرمنتظره می داند.«وَ مَنْ یتَّقِ اللَّهَ یجْعَلْ لَهُ مَخْرَجاً وَ یرْزُقْهُ مِنْ حیثُ لا یحْتَسِبْ؛توکل به خدا

منظور از توکل به خدا این است که انسان تلاش گر کار خد را به او واگذارد و حل مشکلات خویش را از او بخواهد، خدایی که قدرت حل هر مشکلی را دارد.«وَمَن یتَوَکلْ عَلَی اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ؛ هر کس بر خدا توکل کند کفایت امرش را می کندتوبه و استغفار

توجه به آمرزش خداوند و بخشش او؛ یعنی تمامی گناهان قابل آمرزش هستند.توسل

توسل به اولیای الهی مانند پیامبران و اوصیای گرامشان یقیناً مایه امن و آرامش روان است؛یا أَیهَا الَّذِینَ آمَنُواْ اتَّقُواْ اللّهَ وَابْتَغُواْ إِلَیهِ الْوَسِیلَةَدعا برای رفع استرس

آیات و اذکار زیر به عنوان بهترین دعای آرامش و رفع استرس شناخته می شوند و می توان آن ها را در زمان اضطراب، نگرانی یا فشارهای روحی تلاوت کرد: آیت الکرسی : از قوی ترین آیات قرآن برای ایجاد احساس امنیت و آرامش درونی. «لا حول ولا قوة الا با الله العلی العظیم» یادآور قدرت مطلق الهی و کاهش دهنده اضطراب های ذهنی. «اَلا بذِکرِ الله تَطمَئِنُ القلوب» (آیه 28 سوره رعد) «آگاه باشید که با یاد خدا دل ها آرام می گیرد» «یا حَیُّ یا قَیّومُ، برَحمَتِکَ اَستَغیث» برای آرام سازی قلب و رفع نگرانی های شدید. «حَسْبِیَ اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ، عَلَیْهِ تَوَکَّلْتُ» باعث کاهش ترس و تقویت اطمینان قلبی می شود. «اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً» برای آرامش در شرایط سخت. (دعای معروف آسان شدن امور) «یا منزل السکینه فی قلوب المومنین انزل السکینه فی قلبی» جهت کاهش تنش های روحی.